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早朝空腹時（健康診断）の血糖値は高め、お昼前の血糖値は高くない　

なぜ？

健康診断にて血糖値とHbA1cが基準値より軽度高値を

指摘されたので調べてくださいと相談を受けました。

１２時頃に採血検査を行ったところ、血糖値は健康診断の値ほど高くありませんでした。

一方、HbA1cは６.５％と高値でした。

早朝空腹時の血糖値が高く、この様にお昼前や夕食前の値は高くない場合があります。

これは、睡眠中の血糖値が高いこと（夜間高血糖）が原因です。

特に肥満があり、夕食が２１時以降と遅く、炭水化物の量が多い方は、その傾向が顕著です。

日中は、体を動かすため血糖値は下がりやすくなります。

睡眠時間が６時間とすると２４時間の１/４を占めるため、

夜間高血糖が持続すると平均血糖値が上がり、その影響を受けHbA1cも高くなります。

夜間高血糖は、睡眠の質を悪くすると言われており、

翌日の仕事効率の低下や注意力低下、日中の眠気にもつながります。

対策は、

①夕食は１９－２０時までに済ませるように心がけましょう。

②夕食が２１時以降になる方は１９時頃に軽く食べ、その後の食事は炭水化物をなるべく控えるようにしてみましょう。

今日は桃の節句ですね。

桃の花は柔らかな色合いがかわいらしい。

写真の花はビタミンカラーで見るだけで元気！！になります。